パーリングが上達する方法やコツを徹底解説！

格闘技のすゝめ、運営者のこうきです。

今回はボクシングにおける基本的ながら非常に重要なディフェンス技術、「パーリング」について深掘りしていきたいと思います。

パーリングとは、相手のパンチを手のひらで軽く払い、パンチの軌道を変える技術です。特にジャブやストレートといった直線的な攻撃に対して有効で、適切に実行することで相手の攻撃をかわしつつ、素早くカウンターを返すことが可能になります。

本記事では、パーリングのやり方から練習方法やコツまで詳しく解説していきます。
ディフェンス力を高めたい方はぜひ参考にしてください！

パーリングとは

パーリングとは、相手のパンチを手のひらで払ったり、弾いたりして攻撃の軌道を変えるディフェンス技術です。特にジャブやストレートに有効で、パンチの方向をわずかに変えることでダメージを防ぎます。

パンチを払うだけでなくそこから素早くカウンターのようにパンチを出して反撃するとより効果的です。

例えば、相手のジャブをパーリングして、すぐにジャブやストレートを返します。

また、パーリングは相手の連打を防いだり、間合いやタイミングをコントロールしやすくなるという効果もあります。

ボクシングのパーリングのやり方

ボクシングのパーリングのやり方を詳しく解説いたします。

パーリングの練習方法

ぼくはパーリングを上達させるためには、対人練習が一番だと思います。

練習では、パートナーから軽くジャブを打ってもらい、相手のパンチを右手で顔の前で止めたり、下に払ったりします。重要なのは、外側には払わずタイミングを重視することです。

ジャブだけでなく、ワンツーやワンツーフックの組み合わせも扱います。相手の攻撃をパーリングしてから、同じパターンで反撃します。これを交代で約10回繰り返し、パーリングの感覚を掴みます。

パーリングに慣れたら、シャドーボクシングを取り入れ、想像上の相手のパンチをパーリングしたり、ダッキングしながら反撃する練習をします。

パーリングをマスターすることは、他のディフェンス技術を習得する基礎となります。まずは、相手のパンチを手で受け止める感覚を掴むことから始めましょう。

パーリングのコツ

パーリングのコツを解説いたします。

小さな動きでパーリングする

パーリングの基本は、小さく避けて、小さくガードすることです。大きな動きで防御すると、体勢が崩れやすく隙が生まれてしまいます。小さな動きでパーリングを行うことで、すぐに元の構えに戻ることができ、防御後の反撃にもつながりやすくなります。

力の加減が重要

ストレートなどの強いパンチに対しては、パーリングもそれなりに力を入れて行う必要があります。ただし、力を入れすぎると反動で体勢が崩れる可能性があるため、力の加減が重要です。真っ直ぐに強く受け止めることを意識しましょう。

ブロッキングと併用する

パーリングだけで全てのパンチを防ぐことは難しいため、ブロッキングと併用することが効果的です。特にパーリングで対応できない攻撃には、ブロッキングを使ってしっかりとガードすることが重要です。

パーリングの注意点

パーリングは、強烈な攻撃やキックなどには適していません。主にパンチ、特に直線方向のジャブやストレートに対する防御技として有効です。フックやアッパーなどの曲線を描く攻撃には、パーリングはあまり効果的ではありません。

ボクシングのパーリングに関するQ＆A

ボクシングのパーリングに関するよくある質問です。

まとめ

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こうき

格闘技の上達方法を解説！

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当サイト「格闘技のすゝめ」の管理人。格闘技歴10年。会社員をしながら格闘技をしています！
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