【ボクシングとキックボクシング】特徴やメリットを徹底解説！

「ボクシングかキックボクシング、どっちを始めるべきか？」と迷っている人、多いと思うんだ。実は、ぼくも最初にどちらを選ぶかで悩んだ経験がある。

本記事では、そんな君のために、ボクシングとキックボクシングの違いや選び方のポイントを、ぼくの体験談も交えながら詳しく説明していくね。
これを読めば、きっと自分に合った格闘技が見つかるはずだよ。

ボクシングとキックボクシングの特徴

まずは、ボクシングとキックボクシングそれぞれの特徴について話していこう。どちらも格闘技だけど、その戦い方やトレーニング内容は結構違うんだ。

ボクシングはパンチだけで戦うシンプルなルールが魅力。一方で、キックボクシングはパンチに加えてキックも使うから、より全身を使った運動が求められるんだよね。

ボクシングの特徴

ボクシングは、手技のみで戦うシンプルな格闘技。ルールも単純だから、初心者でも始めやすいんだ。パンチに集中することで、技術が身につきやすいし、精神的な集中力も高まるよ。ぼくがボクシングジムに通い始めた頃、シンプルさに助けられた。最初はパンチの基本だけを学ぶことで、自信がついてきたんだ。

パンチのフォームを習得すること自体が奥深く、ひとつの動作に集中することで得られる達成感は、格闘技特有のものだと思う。徐々にパンチのスピードや威力が増していくのが実感できたとき、ぼくはボクシングの虜になったんだ。

キックボクシングの特徴

キックボクシングは、パンチに加えてキックも使う格闘技だから、全身を使った運動になる。特に、下半身の筋力を鍛えたい人に向いていると思う。ぼくが初めてキックボクシングのクラスを受けたとき、全身が疲労でヘトヘトになったけど、体全体を鍛えられる感覚がすごく新鮮だったよ。

キック動作を取り入れることで、自然と柔軟性も高まるし、動きに幅が出るのが面白い。キックを一つ決めるたびに、自分の体がどんどん強くなっていく実感が湧いてきたんだ。最初は難しかったけど、その分、できたときの達成感は格別だったよ。

ボクシングかキックボクシング、どちらを選ぶ？

さて、ここからが本題だ。「ボクシングかキックボクシング、どっちを選ぶべきか？」その答えは、自分の目的や体力、さらにはどんな性格かにもよると思うんだ。ダイエット目的で、全身を動かして効率よく脂肪を燃やしたいならキックボクシングがおすすめだ。キックボクシングは運動量が多いから、短期間で体が引き締まる効果が期待できる。

一方で、ストレス発散や集中力を鍛えたいなら、ボクシングが向いていると思う。ぼくも最初はボクシングから始めたけど、そのシンプルさに救われたんだ。技術が少ない分、基礎をしっかりと学べるし、何よりも試合で使えるテクニックが身につきやすいんだ。

初心者におすすめなのは？

初心者で「どっちも難しそう」と感じているなら、まずはボクシングから始めてみるといいよ。なぜなら、ボクシングはキックボクシングに比べて攻撃手段が少ないし、ルールもシンプルだからだ。

ぼくがボクシングを始めたとき、最初はパンチの打ち方さえ覚えればいいってことが助かったんだ。少しずつパンチが決まるようになると、次第に自信がついてきて、次のステップに進む気力が湧いてきたよ。

ただ、体力に自信があって、全身を使ったトレーニングに挑戦したいなら、キックボクシングに挑んでみるのもアリだ。キックボクシングは、技が多い分、最初は覚えるのに時間がかかるかもしれないけど、その分やりがいも大きい。ぼくも最初は苦戦したけど、少しずつキックが決まるようになると、体の使い方が分かってきて、それがすごく楽しかったんだ。

ボクシングとキックボクシングのトレーニング効果の違い

ボクシングとキックボクシング、それぞれのトレーニング効果の違いについても触れておこう。ボクシングはパンチを中心とした運動だから、持久力を鍛えるのに向いている。

特に、ラウンドを重ねるごとにスタミナが試されるから、自然と持久力がアップしてくるんだ。ぼくがボクシングを続けて感じたのは、持久力だけでなく、反射神経や瞬発力もかなり鍛えられるってこと。

一方、キックボクシングは全身を使うので、筋力と柔軟性が鍛えられる。特に、キック動作が加わることで下半身の筋力が強化され、同時に柔軟性もアップする。ぼくもキックボクシングを始めてから、腰痛が軽減したし、体が軽くなった感じがするんだ。

ボクシングのメリットとデメリット

ボクシングの最大のメリットは、そのシンプルさと集中力を養えることだ。パンチだけに集中できるから、初心者でも比較的早く技術を身につけることができるし、精神的にも鍛えられる。ぼくもボクシングを続けることで、自信がついてきたし、仕事やプライベートでも余裕が出てきた。

でも、デメリットもあるんだ。例えば、足技を使えないため、運動のバリエーションが少ないこと。ぼくがボクシングだけを続けていたとき、次第に単調に感じるようになった。全身運動としては、キックボクシングの方が優れているかもしれない。

キックボクシングのメリットとデメリット

キックボクシングのメリットは、全身を使った運動ができることと、体全体を引き締める効果があることだ。パンチとキックを組み合わせることで、より多くの筋肉を使うから、全身がバランスよく鍛えられる。ぼくもキックボクシングを続けてから、体全体が引き締まって、見た目も変わったと言われるようになったんだ。

ただ、キックボクシングにもデメリットはあるんだ。技が多いため、初心者には複雑に感じることがあるんだよね。ぼくも最初は、技を覚えるのに苦労したし、足技を使うことで体力の消耗も激しかった。だから、体力に自信がない人は、最初に少し体力作りをしてから挑戦するのがいいかもしれない。

まずは体験レッスンを受けよう

「ボクシングとキックボクシング、どっちにしよう？」と迷ったら、まずは体験レッスンを受けてみるといいよ。実際にやってみることで、自分に合っているかどうかが分かるからだ。ぼくも、最初は両方のレッスンを受けてみて、どっちが楽しいか、続けやすいかを判断したんだ。

体験レッスンのメリット

体験レッスンでは、そのジムの雰囲気も分かるし、インストラクターと直接話すことで疑問を解消することができるんだ。ぼくも最初は、レッスン中にいろいろ質問して、初心者向けのアドバイスをたくさんもらったよ。実際に体験してみることで、「これは自分に合ってるな」とか「もうちょっと別のことを試したいな」って気持ちがはっきりするんだよね。だから、君もぜひ体験レッスンを通して、自分に合った格闘技を見つけてほしいんだ。

ジム選びのポイント

ボクシングやキックボクシングを始めるには、ジム選びが重要なんだ。ジムによって指導内容や雰囲気が全然違うから、自分の目的に合ったジムを選ぶことが大切だよ。

例えば、フィットネス目的であれば、初心者向けのプログラムが充実しているジムや、女性専用のジムを選ぶのがいいと思う。ぼくもフィットネス目的でジムを選ぶときは、見学に行って実際にどんな雰囲気かを確かめたんだ。プロ志望であれば、実績のあるトレーナーがいるジムや、プロ選手が所属しているジムを選ぶのがおすすめだ。

まとめ

ボクシングとキックボクシング、それぞれに魅力があるし、メリットも違う。どちらを選ぶかは、自分の目的や体力、そして性格に合った方を選ぶのが一番だ。まずは体験レッスンから始めてみて、自分に合った格闘技を見つけよう。

ぼくも格闘技を始めてから、体も心も強くなったと実感している。君もぜひ、ボクシングかキックボクシングに挑戦してみて、自分自身をもっと磨いてほしい。

こうき

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当サイト「格闘技情報サイト」の管理人。格闘技歴10年。会社員をしながら格闘技をしています！SNSでは格闘技の試合動画や技術解説してます。フォローして是非チェックしてください！