【ローキックの蹴り方】キックボクシング/空手/ムエタイ選手は必見！

こんな人におすすめ

キックボクシング上達ブログ、運営者のこうきです。

キックボクシングでは、蹴り技の中でも「ローキック」は特に重要な技術です。

強力なローキックは相手の動きを制限し、バランスを崩す力があります。

それは攻撃だけでなく、相手の攻撃を遅らせる防御技術としても役立ちます。

しかし、ローキックを正確かつ効果的に蹴るためには、正確なフォームとテクニックが必要となります。

本記事では、ローキックの基本的な蹴り方から、より高度なテクニックまで詳しく解説します。

まずは、足の位置や体の動き、そして蹴り方の基本について学びます。

次に、パワーを高めるための特別な練習方法と、相手の防御を突破するためのテクニックを紹介します。

また、ローキックの成功はターゲティングにも大きく依存しています。

蹴りの正確さを向上させるために必要なテクニックも一緒に学んでいきましょう。

効果的なローキックは、あなたの戦略に多様性をもたらし、対戦相手にとって予測しきれない脅威となります。

そして、忘れてはならないのは、ローキックを実際の試合でどう活用するかです。

それぞれのシナリオで最適なローキックの蹴り方や、コンビネーションへの組み込み方などを探求します。

キックボクシングのスキルを磨き、一歩先を行くファイターになるための情報が詰まっています。お楽しみに。

記事後半では実際に僕も行っているローキックの蹴り方もご紹介しています。

柔道、キックボクシング、総合格闘技を10年ほど実践してきた経験を基に解説しますので、ぜひ参考にしてください。

ローキックとは

ローキックとは、主にキックボクシングやムエタイ、MMAなどの格闘技で使用される蹴り技の一つです。

相手の下半身、特に膝から下の部分を狙うもので、一般的には蹴る側の脛（下腿部）を使って相手の脛や太ももに強く打ち込みます。

主な目的は、相手の動きを制限したり、バランスを崩すことによって攻撃のチャンスを作ったりすることです。

強烈なローキックを受け続けると、相手の脚部にダメージを与えて移動速度を低下させることができます。

また、適切なタイミングで放たれたローキックは、相手の攻撃を防いだり、反撃の一部として使われることもあります。

ローキックの効果

以下に、ローキックの効果を解説します。

①相手のバランスを崩す

ローキックは相手の足元のバランスを崩すのに効果的な技です。

バランスを失った相手は一時的に守備的な行動しかとれなくなるため、攻撃のチャンスを得られます。

②筋肉へのダメージを蓄積させる

ローキックは特に相手の大腿部にダメージを与えるのに有効です。

脚の筋肉にダメージを与えると、動きが鈍くなったり、力が入らなくなったりします。

これは試合が長引くほど有利になる一方で、一発のローキックでも相手をダウンさせることが可能です。

③相手を混乱させる

上半身だけでなく下半身にも意識を向けさせることで、相手の戦略や防御のパターンを混乱させることができます。

これは相手の注意をそらすことで他の攻撃のチャンスを作り出します。

ローキックを当てる場所

ローキックは主に相手の太ももの外側を目標にします。

ここには大腿四頭筋という大きな筋肉がありますが、同時に神経や血管も通っているため、うまく当てることができれば相手をかなり痛めつけることが可能です。

また、この部位にダメージを与えることで相手の足元のバランスを崩し、動きを制限することもできます。

さらに、上級者やプロの選手になると、相手の足の内側や前面（大腿骨）にローキックを当てるテクニックも見られます。

ローキックはどこを蹴る？

ローキックは、主に以下3つの部位に向けて放たれます。

大腿部（ふともも）

大腿部に向けて放たれるローキックは特に効果的で、しっかりと当たれば相手の動きを大きく制限することが可能です。

特に太ももの前側の筋肉にローキックを当てると、筋肉に直接的な打撲傷を与え、痛みや動きの鈍化を引き起こします。

時間と共にダメージが蓄積し、相手のパフォーマンスを低下させることが可能です。

膝部（ひざ）

膝へのローキックは、相手のバランスを崩すのに効果的です。

膝を直接狙うことで相手をつまずかせたり、転倒させたりすることが可能で、攻撃のチャンスが生まれます。

脛部（すね）

ローキックは相手の脛に対しても使用されます。

脛部は、膝からくるぶしまでの間の部分です。

脛へのキックは相手の足を傷つけ、移動速度やキックのパワーを低下させることができます。

ローキックはどこで蹴る？

ローキックを行う際には、自分の足の「脛」部分、特にその硬い外側の部分を使用して相手を蹴ります。

脛（しん）は骨と皮膚が直接接触していて、筋肉や脂肪のような緩衝材が少ないため、相手に対して大きなダメージを与えることができます。

足の脛の部分を使って蹴るのは、体の一部でも最も強固で、比較的敏感な部分から離れているためです。

ただし、蹴り方を誤ると自分自身が痛みを感じる可能性もあります。

ローキックの蹴り方

以下に、キックボクシング、空手、ムエタイのローキック蹴り方を解説します。

キックボクシングのローキックの蹴り方

基本的には、相手の前脚の太ももを狙います。足首を固定し、シン（すね）で蹴ります。

全体の動きは腰の回転力で生み出され、キックが終わったらすぐにガードに戻ります。

ステップアウトという足の動きもキーとなり、これによって蹴りの範囲とパワーが増します。

ムエタイのローキックの蹴り方

ムエタイのローキックもシンで蹴る点はキックボクシングと同じですが、蹴り方には独特の動きがあります。

ムエタイでは体全体を使って蹴るため、全身が回転し、蹴った足はキック後に地面につくまで回転し続けます。

そのため、バランスとタイミングが特に重要となります。

空手のローキックの蹴り方

空手におけるローキックは、一般的に足の甲で蹴ることが多いです。

対象は相手の内ももやふくらはぎなど、筋肉の少ない部位です。

キックの動作は膝から始まり、速度と正確さを重視します。

空手では、一般的にムエタイやキックボクシングのように体全体を使った大きな回転は少なく、スナップの効いた短いキックが特徴です。

威力の高いローキックを蹴るのコツ

以下に、威力の高いローキックを蹴るコツを解説します。

体全体の力を利用する

ローキックの威力を最大にするためには、体全体の力を一点に集中させることが必要です。

つまり、蹴り足の動きだけでなく、腰の回転、体重移動など全てが一つの動きに統合され、力がシン（すね）を通じてターゲットに伝わるようにすることが重要です。

スピードとタイミング

ローキックの威力を上げるためには、スピードとタイミングが重要です。

素早くキックを放つことで相手に対するダメージを増やすことができます。

また、相手の動きに合わせてタイミングよくキックを放つことで、予期しない攻撃を仕掛けることができます。

ローキックの練習方法

以下に、ローキックの練習方法を解説します。

サンドバッグ

サンドバッグはキックの威力とターゲットへの正確さを練習するのに役立ちます。

サンドバッグに対してローキックを繰り返し行い、自分のシン（すね）がバッグの適切な部分に当たるように調整してください。

ミット打ち

ミット打ちは、ローキックの正確さ、タイミング、パワーを向上させるのに効果的な方法です。

また、パートナーが動き回ることで、動くターゲットへのキックも練習することができます。

スパーリング

スパーリングは実際の試合に近い状況でスキルを磨くための練習法です。

パートナーとのスパーリングを通じて、ローキックのタイミングや距離感、防御技術などを練習しましょう。

ローキックを使ったコンビネーション

以下に、ローキックの基本的なコンビネーションを解説します。

ジャブ – ストレート – ローキック

まず最初にジャブで相手の防御を崩し、次にストレートを打ってさらに相手の注意を上半身に引きつけた後、ローキックで相手の足を攻撃します。

相手の上半身と下半身の間で攻撃を行い、相手の防御を混乱させることを目的としています。

フック – ローキック

フックを用いて相手のガードを上げさせ、その隙にローキックを繰り出すというパターンです。

フックを打つと、相手は自然とガードを上げ、下半身が守られなくなります。

その瞬間にローキックを放つことで、ダメージを与えることができます。

ローキック – ストレート – ローキック

最初にローキックを放ち、その反動を利用してすぐにストレートを打ちます。

その後、再度同じ足でローキックを放つことで、予測困難な攻撃パターンを形成します。

ローキックのディフェンス方法

以下に、ローキックのディフェンス方法を解説します。

カット

ローキックが来たときに、自分の足を上げて相手のキックをブロック（カット）する技術です。

このテクニックでは、すねでキックを受け止め、自身のバランスを保ちつつダメージを最小限に抑えます。

ステップバック（後退）

キックが来るタイミングを予測して素早く後退し、ローキックの射程距離外へと自身を移動する方法です。

これにより、相手の攻撃が外れ、その隙に反撃することができます。

ローキックに対するカウンター

以下に、ローキックに対するカウンターを解説します。

パンチで反撃

ローキックは強力な攻撃ですが、放つときに一瞬だけ開いてしまう部分があります。

この瞬間に素早くパンチを打つことで反撃します。

ストレートやフックが効果的です。

ローキックのキャッチ & カウンター

相手のローキックをキャッチし、相手がバランスを失ったところでパンチやキックで反撃することも可能です。

テイクダウン

相手のローキックをキャッチし、そのまま相手を倒すテイクダウンという手法もあります。

これは特に総合格闘技などの戦闘スポーツでよく使われる技術です。

ローキックの注意点

以下に、ローキックの注意点を解説します。

ローキックをカットされると痛い

「カット」とは、相手が自分の蹴りをブロックするテクニックです。

相手が蹴り足を上げ、自分の蹴りを脛（または膝）で受け止めると、骨同士がぶつかります。

これは相当な痛みを引き起こし、何度も繰り返されるとダメージが蓄積し、戦闘能力を低下させる可能性があります。

ローキックをカットされて足の甲を骨折する

ローキックを放つ際、足の甲ではなく脛の部分を使って蹴るのが理想的です。

なぜなら、足の甲は比較的骨が薄く、相手にカット（ブロック）されると痛みを感じるだけでなく、骨折する可能性もあるからです。

ローキックで足が折れることもある

これは稀なケースですが、起こり得ます。

例えば、自分の蹴りが相手の膝に直接当たった場合、自分の脛が折れることがあります。

膝は非常に硬い部位で、蹴り足が膝に直接当たると大きなダメージを受けます。

ローキックの名手を解析

以下に、ローキックの名手であるブアカーオ、マナチャイ、魔裟斗のスタイルと特徴について解析します。

ブアカーオのローキック

ブアカーオはタイの伝説的なムエタイ選手で、彼のローキックは非常に強力で精度が高いです。

彼のローキックは一貫して力強く、非常に速いです。

彼は常に適切な距離感を保ちつつ、素早く蹴り足を上げてローキックを放つことで、相手に反撃の隙を与えません。

また、彼のローキックは体全体を使ったもので、体の回転とヒップの動きによって、非常に大きな力が生み出されます。

マナチャイのローキック

マナチャイは現役のムエタイ選手で、彼のローキックも極めて印象的です。

彼のローキックは、特に相手の前脚へのローキックで有名で、正確さと一貫性は顕著です。

彼はタイミングと正確さを重視し、相手が攻撃を仕掛けてきた瞬間に反撃することで、相手の動きを遅くし、攻撃のリズムを乱します。

魔裟斗のローキック

魔裟斗は日本のK-1選手で、彼のローキックは強力さと速さで有名です。

彼は全力で蹴りを放つことで、相手に強烈なダメージを与える能力があります。

また、彼のフットワークと距離感は優れており、これにより彼は自分の蹴りを効果的に打つことができます。

彼のローキックは、パンチのコンビネーションの一部として使用され、相手を予想外の攻撃で混乱させます。

ローキックに関するQ＆A

以下は、ローキックに関するよくある質問です。

Q1. 痛いローキックの蹴り方は？

ローキックが痛いと感じる主な要因は、正確なターゲットへの命中、力の加え方、技術です。

相手に痛みを与えるためには、相手の弱点（例えば、大腿四頭筋や膝の後ろ）を狙うことが重要です。

さらに、足の甲ではなく、自身の足の「すね」を使ってキックを行いましょう。

そして、足を完全に伸ばす前にターゲットにヒットさせることで、エネルギーを最大限に伝えることができます。

Q2. ローキックとカーフキックの違いは？

ローキックとカーフキックの違いは、どちらも下半身への蹴り技ですが、蹴る部位にあります。

ローキックは主に大腿部に対して行われ、カーフキックは相手のふくらはぎに対して行われる技です。

キックの効果も異なり、ローキックは大腿部の筋肉にダメージを与えて相手の動きを遅くするために使用されます。

一方、カーフキックは一時的に痛みを与えてバランスを崩すために使用されます。

Q3. MMAでもローキックは使える？

MMAでもローキックは非常によく使われるテクニックです。

MMAでは立ち技からグラウンドまで幅広い技が使えますが、ローキックはその中でも有効な攻撃手段とされています。

特に太ももに対するローキックは相手の足を痛めつけて動きを鈍らせる効果があります。

Q4. ローキックは喧嘩で使える？

理論的には、喧嘩でローキックは可能です。

しかし、喧嘩は自己防衛以外の目的で行うべきではありませんし、ローキックは正確な技術とタイミングを要求します。

また、非道徳的であるだけでなく、法的にも問題となる可能性があるため、無理に使用することはおすすめしません。

まとめ

今回のまとめです。

キックボクシングのキックの種類について知りたい方は、キックボクシングのキックの種類を解説！格闘技の蹴り技一覧の記事をご覧ください。

こうき

格闘技の上達方法を解説！

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当サイト「格闘技のすゝめ」の管理人。格闘技歴10年。会社員をしながら格闘技をしています！
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